早春全方位調(diào)整可防病
2018-06-23 14:40:08 by admin 2887 《黃帝內(nèi)經(jīng)》上說(shuō)：「春三月，此謂發(fā)陳，天地俱生，萬(wàn)物以榮，夜臥早起，廣(guǎng)步於庭，披髮緩形，以使志生。」由於早春氣候寒涼、乾燥，人們應(yīng)在睡眠、運(yùn)動(dòng)、情志等各方面做出相應(yīng)保健，否則疾病會(huì)糾纏你。
西醫(yī)：早春要防感冒、過(guò)敏
每年的早春時(shí)節(jié)，醫(yī)院呼吸內(nèi)科門(mén)診支氣管炎和喘息性疾病患者就會(huì)明顯增多，患者中多數(shù)是老年人。但從門(mén)診量上來(lái)看，上呼吸道感染的病人數(shù)量反而下降了。這很大程度上是因為冬季患感冒、流感康復後，患者體內(nèi)獲得了暫時(shí)免疫力。但大家還要做好保暖防護(hù)，因為初春乍暖還寒，稍不留神就會(huì)受涼感冒。同時(shí)，春季應(yīng)防過(guò)敏。特別是慢阻肺、支氣管炎、哮喘等病人，應(yīng)儘量避免接觸灰塵、花粉等，以免加重呼吸困難、氣喘症狀。
中醫(yī)：調(diào)整情緒防傷肝
每年春季傳染病都多發(fā)，比如流腦、流感、麻疹等。平時(shí)應(yīng)多用板藍(lán)根、金銀花、蒲公英等泡水喝，以增強(qiáng)抵抗力。同時(shí)要保持室內(nèi)空氣流通。細(xì)菌和病毒感染交錯現(xiàn)象在門(mén)診很常見(jiàn)。這些患者多合併有發(fā)熱、嗓子疼的表現(xiàn)，部分還有扁桃體炎。大家除常服抗病毒中藥外，還可用醋對(duì)房間進(jìn)行消毒。
另外，在五行中，春屬木，對(duì)應(yīng)臟器為肝，春天陽氣外洩，人們易急躁，怒則傷肝。因此要調(diào)養(yǎng)情志，心情舒暢，女性在春季尤其應(yīng)避免因情緒鬱怒而影響生理周期。
起居飲食保健康
保暖：春天到來(lái)，天氣轉(zhuǎn)暖，致病的細(xì)菌、病毒等隨之生長(zhǎng)繁殖，因而流行性感冒、麻疹、流行性腦膜炎、猩紅熱、肺炎等傳染病最容易發(fā)生。「春捂秋凍」就是順應(yīng)氣候的養(yǎng)生保健經(jīng)驗(yàn)。因為春季氣候變化無(wú)常，忽冷忽熱，加上人們用冬衣捂了一冬，代謝功能較弱，不能迅速調(diào)節(jié)體溫。如果衣著單薄，稍有疏忽就易感染疾病，危及健康。患有高血壓、心臟病的中老年人，更應(yīng)注意防寒保暖，以預防中風(fēng)、心肌梗塞等疾病的發(fā)生。尤其是初春時(shí)節(jié)，春寒未去，「老寒胃的病人常會(huì)因飲食生冷或飲酒不注意而導(dǎo)致舊病復發(fā)。「老寒腿」的病人不注意保暖，不當(dāng)穿衣導(dǎo)致受涼，腿疼加重。早春屬於「乍暖還寒天氣」，因此春捂還是很有必要的，衣物要慢慢減，飲食、運(yùn)動(dòng)要注意調(diào)整，相機(jī)而動(dòng)才能預防疾病的發(fā)生。」
運(yùn)動(dòng) 立春後陽氣生發(fā)，但寒氣很重，因此最好等太陽出來(lái)後再運(yùn)動(dòng)，一來(lái)空氣中所含的病菌較少，二來(lái)相對(duì)較暖，避免感冒。另外，運(yùn)動(dòng)量要循序漸進(jìn)，不要突然加大，運(yùn)動(dòng)時(shí)以身上微微出汗為最佳。
睡眠 隨著陽氣的生發(fā)，早上起床時(shí)間宜提早。因為「春困」，午休顯得很有必要，但時(shí)間不宜過(guò)長(zhǎng)，以每天30分鐘到1小時(shí)為佳。
飲食 春季應(yīng)該養(yǎng)肝，除少食辛辣，還應(yīng)多吃酸性食物，如櫻桃、草莓、西紅柿等。多食蔬菜，補充維生素類(lèi)，忌吃羊肉、狗肉等大熱易上火的食物。
藥膳應(yīng)對(duì)常見(jiàn)病
芹菜粥取大米250克，加適量清水，煮至半熟狀，再加入洗淨、切碎的連根芹菜克，煮熟食用。春季因為肝火旺盛，引起頭痛，常食芹菜粥可以清肝熱、降血壓、止頭暈。
蜜糖蒸蘿蔔 大白蘿蔔1個(gè)，洗乾淨，削去外皮，挖空中心，裝入蜂蜜，置於碗中，隔水蒸熟。春天多風(fēng)熱感冒，食用蜜糖蒸蘿蔔，可防治感冒、支氣管炎等病症。
早春全方位調(diào)整可防病
《黃帝內(nèi)經(jīng)》上說(shuō)：「春三月，此謂發(fā)陳，天地俱生，萬(wàn)物以榮，夜臥早起，廣(guǎng)步於庭，披髮緩形，以使志生。」由於早春氣候寒涼、乾燥，人們應(yīng)在睡眠、運(yùn)動(dòng)、情志等各方面做出相應(yīng)保健，否則疾病會(huì)糾纏你。
西醫(yī)：早春要防感冒、過(guò)敏
每年的早春時(shí)節(jié)，醫(yī)院呼吸內(nèi)科門(mén)診支氣管炎和喘息性疾病患者就會(huì)明顯增多，患者中多數(shù)是老年人。但從門(mén)診量上來(lái)看，上呼吸道感染的病人數(shù)量反而下降了。這很大程度上是因為冬季患感冒、流感康復後，患者體內(nèi)獲得了暫時(shí)免疫力。但大家還要做好保暖防護(hù)，因為初春乍暖還寒，稍不留神就會(huì)受涼感冒。同時(shí)，春季應(yīng)防過(guò)敏。特別是慢阻肺、支氣管炎、哮喘等病人，應(yīng)儘量避免接觸灰塵、花粉等，以免加重呼吸困難、氣喘症狀。
中醫(yī)：調(diào)整情緒防傷肝
每年春季傳染病都多發(fā)，比如流腦、流感、麻疹等。平時(shí)應(yīng)多用板藍(lán)根、金銀花、蒲公英等泡水喝，以增強(qiáng)抵抗力。同時(shí)要保持室內(nèi)空氣流通。細(xì)菌和病毒感染交錯現(xiàn)象在門(mén)診很常見(jiàn)。這些患者多合併有發(fā)熱、嗓子疼的表現(xiàn)，部分還有扁桃體炎。大家除常服抗病毒中藥外，還可用醋對(duì)房間進(jìn)行消毒。
另外，在五行中，春屬木，對(duì)應(yīng)臟器為肝，春天陽氣外洩，人們易急躁，怒則傷肝。因此要調(diào)養(yǎng)情志，心情舒暢，女性在春季尤其應(yīng)避免因情緒鬱怒而影響生理周期。
起居飲食保健康
保暖：春天到來(lái)，天氣轉(zhuǎn)暖，致病的細(xì)菌、病毒等隨之生長(zhǎng)繁殖，因而流行性感冒、麻疹、流行性腦膜炎、猩紅熱、肺炎等傳染病最容易發(fā)生。「春捂秋凍」就是順應(yīng)氣候的養(yǎng)生保健經(jīng)驗(yàn)。因為春季氣候變化無(wú)常，忽冷忽熱，加上人們用冬衣捂了一冬，代謝功能較弱，不能迅速調(diào)節(jié)體溫。如果衣著單薄，稍有疏忽就易感染疾病，危及健康。患有高血壓、心臟病的中老年人，更應(yīng)注意防寒保暖，以預防中風(fēng)、心肌梗塞等疾病的發(fā)生。尤其是初春時(shí)節(jié)，春寒未去，「老寒胃的病人常會(huì)因飲食生冷或飲酒不注意而導(dǎo)致舊病復發(fā)。「老寒腿」的病人不注意保暖，不當(dāng)穿衣導(dǎo)致受涼，腿疼加重。早春屬於「乍暖還寒天氣」，因此春捂還是很有必要的，衣物要慢慢減，飲食、運(yùn)動(dòng)要注意調(diào)整，相機(jī)而動(dòng)才能預防疾病的發(fā)生。」
運(yùn)動(dòng) 立春後陽氣生發(fā)，但寒氣很重，因此最好等太陽出來(lái)後再運(yùn)動(dòng)，一來(lái)空氣中所含的病菌較少，二來(lái)相對(duì)較暖，避免感冒。另外，運(yùn)動(dòng)量要循序漸進(jìn)，不要突然加大，運(yùn)動(dòng)時(shí)以身上微微出汗為最佳。
睡眠 隨著陽氣的生發(fā)，早上起床時(shí)間宜提早。因為「春困」，午休顯得很有必要，但時(shí)間不宜過(guò)長(zhǎng)，以每天30分鐘到1小時(shí)為佳。
飲食 春季應(yīng)該養(yǎng)肝，除少食辛辣，還應(yīng)多吃酸性食物，如櫻桃、草莓、西紅柿等。多食蔬菜，補充維生素類(lèi)，忌吃羊肉、狗肉等大熱易上火的食物。
藥膳應(yīng)對(duì)常見(jiàn)病
芹菜粥取大米250克，加適量清水，煮至半熟狀，再加入洗淨、切碎的連根芹菜克，煮熟食用。春季因為肝火旺盛，引起頭痛，常食芹菜粥可以清肝熱、降血壓、止頭暈。
蜜糖蒸蘿蔔 大白蘿蔔1個(gè)，洗乾淨，削去外皮，挖空中心，裝入蜂蜜，置於碗中，隔水蒸熟。春天多風(fēng)熱感冒，食用蜜糖蒸蘿蔔，可防治感冒、支氣管炎等病症。