睡覺姿勢(shì)正確可以美容去皺
2018-06-23 14:36:00 by admin 2621 困了可以倒頭就睡，但要睡得好、睡得香，並不容易。專(zhuān)家指出，要保證睡眠質(zhì)量，首先要選擇合理的睡姿，這樣不但能睡得安心，還能起到保健身心，預防疾病，甚至治療疾病的作用。
一般來(lái)講，睡覺姿勢(shì)可分為仰臥、俯臥、右側臥和左側臥四種。其中，右側臥是最符合人體工學(xué)，也是感覺最舒服的姿勢(shì)，它可使人肢體自然彎曲，體內(nèi)臟器保持自然位置——心臟處於高位，不受壓迫；肝臟處於低位，供血較好，有利新陳代謝。同時(shí)，全身處於放鬆狀態(tài)，呼吸勻和。雖然右側臥最為舒適，但對(duì)不同需求的人來(lái)說(shuō)，不同睡姿對(duì)健康的好處也有所側重。
美容祛皺該仰臥
仰臥時(shí)，面部肌膚處於最佳鬆弛狀態(tài)，血液循環(huán)不受任何幹擾，可預防皺紋過(guò)早生長(zhǎng)，保持面部容光煥發(fā)。
靜脈曲張墊高腿睡
情況比較嚴(yán)重的患者應(yīng)取仰臥位，雙下肢墊高20度左右(不可過(guò)高)，儘量增加下腔靜脈的血液回流量，以減輕下肢靜脈的負(fù)荷。
胃炎向右，肝病向左
有胃潰瘍、各型胃炎及各種消化功能障礙等患者，最好朝右側睡。但患反流性食管的病人適宜左側睡。有肝炎、肝硬化的患者適宜仰臥或左側臥，這種睡姿可避免對(duì)病變部位的壓迫。
鼻塞最好側著睡
感冒時(shí)如出現(xiàn)鼻塞，兩(liǎng)側鼻道都不能通氣，難於入睡，若改為側臥位，幾分鐘後，位於上側的鼻道黏膜血管收縮，充血現(xiàn)象改善，鼻道開(kāi)始通暢。
血壓高，枕頭高度最關(guān)鍵
高血壓患者宜採用仰臥的睡姿，同時(shí)，要選擇一個(gè)合適高度的枕頭，一般在15釐米左右為好。枕頭過(guò)低會(huì)使腦部血流量增加，過(guò)高也會(huì)感到不適。
睡覺姿勢(shì)正確可以美容去皺
困了可以倒頭就睡，但要睡得好、睡得香，並不容易。專(zhuān)家指出，要保證睡眠質(zhì)量，首先要選擇合理的睡姿，這樣不但能睡得安心，還能起到保健身心，預防疾病，甚至治療疾病的作用。
一般來(lái)講，睡覺姿勢(shì)可分為仰臥、俯臥、右側臥和左側臥四種。其中，右側臥是最符合人體工學(xué)，也是感覺最舒服的姿勢(shì)，它可使人肢體自然彎曲，體內(nèi)臟器保持自然位置——心臟處於高位，不受壓迫；肝臟處於低位，供血較好，有利新陳代謝。同時(shí)，全身處於放鬆狀態(tài)，呼吸勻和。雖然右側臥最為舒適，但對(duì)不同需求的人來(lái)說(shuō)，不同睡姿對(duì)健康的好處也有所側重。
美容祛皺該仰臥
仰臥時(shí)，面部肌膚處於最佳鬆弛狀態(tài)，血液循環(huán)不受任何幹擾，可預防皺紋過(guò)早生長(zhǎng)，保持面部容光煥發(fā)。
靜脈曲張墊高腿睡
情況比較嚴(yán)重的患者應(yīng)取仰臥位，雙下肢墊高20度左右(不可過(guò)高)，儘量增加下腔靜脈的血液回流量，以減輕下肢靜脈的負(fù)荷。
胃炎向右，肝病向左
有胃潰瘍、各型胃炎及各種消化功能障礙等患者，最好朝右側睡。但患反流性食管的病人適宜左側睡。有肝炎、肝硬化的患者適宜仰臥或左側臥，這種睡姿可避免對(duì)病變部位的壓迫。
鼻塞最好側著睡
感冒時(shí)如出現(xiàn)鼻塞，兩(liǎng)側鼻道都不能通氣，難於入睡，若改為側臥位，幾分鐘後，位於上側的鼻道黏膜血管收縮，充血現(xiàn)象改善，鼻道開(kāi)始通暢。
血壓高，枕頭高度最關(guān)鍵
高血壓患者宜採用仰臥的睡姿，同時(shí)，要選擇一個(gè)合適高度的枕頭，一般在15釐米左右為好。枕頭過(guò)低會(huì)使腦部血流量增加，過(guò)高也會(huì)感到不適。